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Angebote für Körper, Geist und Seele

Wirbelsäulen- und Entspannungsgymnastik
Haben Sie Rückenschmerzen, unangenehme Verspannungen in der Nacken-, Schulter- und Armregion, Ihre Lendenwirbelsäule fühlt sich steif an und Sie haben Angst, im Rücken "durchzubrechen".

Die Teilnahme an den Kursen ermöglicht Ihnen, ganz entscheidend für die Gesunderhaltung Ihres Bewegungsapparates zu sorgen bzw. bestehende Beschwerden zu lindern. Ohne Leistungsdruck, sondern mit viel Spaß und "Feeling" werden kräftigende und dehnende Übungen für den gesamten Körper unter besonderer Berücksichtigung der Wirbelsäule durchgeführt. Und natürlich lernen Sie jede Menge Gesundheitstipps kennen im Sinne der Rückenschule bis hin zu alternativen Heilmethoden. Abgerundet wird jede Stunde mit einer Entspannungsübung (Elemente aus dem AT, Progr. Relax. n. Jacobsen, Phantasiereisen). Sie kann auch wertvolle und natürliche Hilfe bei Schlafstörungen sein und Sie bei der Stressbewältigung unterstützen.

Termine: Donnerstags
6 Termine = 12.01. – 16.02.12
6 Termine = 23.02. – 29.03.12
9 Termine = 19.04. – 28.06.12
9 Termine = 16.08. – 11.10.12
7 Termine = 01.11. – 13.12.12

Kosten: 11,00 € pro Termin
Leitung: Sabine Leier, Physiotherapeutin
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 54 16 84
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Hatha Yoga
Mit den Körper- und Atemübungen und mit der Entspannung des Hatha Yoga halten wir den Körper beweglich und in Form. Wir schaffen Voraussetzungen für Gesundheit, indem wir uns dehnen und kräftigen. Mit dem Instrumentarium des Yoga nehmen wir uns in unserem Körper aufmerksam wahr und werden uns so unserer inneren und äußeren Einstellungen und Haltungen immer deutlicher bewusst. Wir gewinnen an Freiheit.

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und Socken mitbringen.

Termin: donnerstags, 20:00–21:30 Uhr
ab 12.01.12 fortlaufend, je Kurs 10 Termine
Kosten: 115,00 € pro Kurs (10 Einheiten)
Leitung: Elisabeth Meyer
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 66 96 29 83
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

"Lust auf Wohlfühlen und Lebensfreude?"
Entdecken Sie mit dem Programm von Professor Gert Kaluza Ihren persönlichen Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Stärken Sie aktiv Ihre persönlichen Kompetenzen.

Sie möchten belastbarer gegenüber den alltäglichen Anforderungen werden?
Sie spüren, dass die Einnahme von Medikamenten, das Einhalten von Diäten oder Entspannungstechniken Ihr gesundheitliches Befinden allein nicht wirklich verbessern?
Der Alltag mit seinen Belastungen und Sorgen raubt Ihnen immer mehr Energie und Lebensfreude?

Vieles von dem, was die eigene Gesundheit und Wirksamkeit steigern kann, ist in einem selbst vorhanden und wartet darauf, entdeckt zu werden.

Sie erlernen in diesem Seminar:

Mit diesem Programm beschreiten Sie Ihren persönlichen Weg, der Sie zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und Gesundheit in Ihrem Leben führt
Hinweis: Die Entwicklung und wissenschaftliche Begleitung des Programms ("Salute") erfolgt durch das GKM-Institut (Prof. Dr. Gert Kaluza) für Gesundheitspsychologie, Marburg, im Auftrag des Generalsekretariats des Deutschen Roten Kreuzes, Berlin.

6 Termine á 90 Minuten, montags 20:15 bis 21:45 Uhr

Frühjahr: Kostenloser Schnupperabend: 23.01.12
Kurs1: 06.02.12 bis 26.03.12
Kurs2: 16.04.12 bis 04.06.12

Herbst: Kostenloser Schnupperabend: 27.08.12
Kurs 3: 03.09.12 bis 08.10.12
Kurs 4: 29.10.12 bis 10.12.12

Kosten: 149,00 € je Kurs (inklusive Arbeitsmaterialien)
Zuschüsse von Krankenkassen auf Anfrage

Workshops: Workshop 1: Samstag, 22.09.12 von 10:00 Uhr – 16:30 Uhr
Workshop 2: Samstag, 03.11.12 von 10:00 Uhr – 16:30 Uhr

Kosten: 119,00 € pro Termin
Die Teilnahme an Workshop 1 und 2 wird empfohlen, Teil 1 ist auch einzeln buchbar.
Leitung: Anke Chouadli-Franck, zertifizierte Trainerin "Salute"- Programm, Dipl.-Sozialpädagogin, balancea!- Beratung, Coaching, Training
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 96 86 46 52 oder info@balancea.de, www.balancea.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Wellness und Entspannung
Stress und Hektik schaden dem Körper und der Seele. Gönnen Sie sich diese Nachmittage voller Ruhe, Entspannung und Pflege für sich und Ihren Körper.
Das Wetter, der Alltag, Aufregungen und Krankheiten lassen unsere Haut manchmal ganz schön "alt" aussehen. Dieser dreiteilige Kurs richtet sich an alle, die sich gern mal einen Nachmittag eine Auszeit nehmen möchten.

Inhalte:

Bitte bringen Sie warme Socken und eine Decke mit.

Termin: jeweils Samstag, 15:00-17:00 Uhr (auch einzeln buchbar)
21.01., 18.02., 17.03.12
Kosten: je Termin 25,00 €
Leitung: Daniela Schrödter, Entspannungspädagogin
Information: bei der Kursleiterin Tel. 95 11 48 58 (ab 19:00 Uhr) oder schroedter.frankfurt@freenet.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Atmen und Gehen
Wir laufen weiter! Mittlerweile sind wir eine kleine Laufgruppe geworden!
Atmen und Gehen bzw. Laufen, sind die natürlichsten Dinge, die wir tun. Lernen Sie, beides systematisch und in vertiefender Weise miteinander zu verbinden. Eine Art Walking, bei dem man ein bestimmtes Atemmuster mit dem Rhythmus des Gehens synchronisiert und gleichzeitig eine meditative Aufmerksamkeit erhält. Hinzu kommen kleine Atempausen mit kleinen Entspannungsübungen im Stehen. Sie werden merken, wie gut ein Atemspaziergang sein kann!

Atme deinen Weg zu einem neu belebten Körper. ( Yogi Bhajan)

Inhalt: Atem- und Entspannungsübungen an der frischen Luft, Walking
Wichtig: Laufschuhe und wetterfeste Kleidung (bei Regen fällt der Termin aus)

Termin: ab 22.04.12 (weitere Termine nach Absprache)
Treffpunkt: NBZ Hinterhaus 10:00 – 11:30 Uhr (Gehen Richtung Nidda)
Kosten: 15,00 € je Termin
Leitung: Daniela Schrödter, Entspannungspädagogin
Information: bei der Kursleiterin Tel. 95 11 48 58 (ab 19:00 Uhr) oder schroedter.frankfurt@freenet.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Authentic Movement & kreativer Ausdruck
Fortlaufende Gruppe, auch für Anfänger Quereinstieg jederzeit möglich
Authentic Movement ist eine körperorientierte Form der Selbstentdeckung, die unserer psychischen, kreativen und spirituellen Wirklichkeit zum Ausdruck und zur Entfaltung verhilft. Sie basiert auf dem Ausdruckstanz und der Psychologie von C.G. Jung (aktive Imagination).

In der unterstützenden und verbindenden Kraft der Gruppe und des Kreises, treten die "BewegerInnen" mit geschlossenen Augen wohlwollend in Kontakt mit inneren Impulsen, Bildern und Empfindungen, die das Unbewusste enthüllt und lassen sich von diesen bewegen.

In der authentischen Bewegung werden innere Prozesse "aktiv" verkörpert, sichtbar und lebendig. In diesem annehmenden Prozess des Wartens auf das, was sich authentischerweise enthüllt, findet der Körper Möglichkeiten des Ausdrucks für Inhalte, die erst als formlos empfunden werden. Dadurch wird der Integrationsprozess unterstützt und das persönliche Bewusstsein kann sich entfalten. Ein geschützter und vertrauensvoller Rahmen gibt jedem die Möglichkeit sich frei auszudrücken und wahrgenommen zu werden.

Als "ZeugInnen" erlauben wir uns, durch die Welt eines/r anderen berührt und bewegt zu werden, ohne zu bewerten. Die Wiederholung vertieft die Erforschung der Eigen- und Fremdwahrnehmung gleichermaßen und stärkt das Vertrauen in die Wege des Unbewussten und in die eigene "innere" BegleiterIn.

Wir nutzen diese spirituelle Erfahrung der tiefen Verbindung zu unserer Quelle, um das Erlebte gleich im Anschluss in einem kreativen Prozess mit verschiedenen Medien (Schreiben, Malen, Ton) zum Ausdruck zu bringen.

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, warme Socken, kleiner Imbiss und Getränk, sowie Papier oder leeres Buch und Schreibmaterial!

Termin: jeweils samstags, 11:00 – 16:00 Uhr
14.01., 10.03., 19.05., 14.07., 08.09. und 17.11.2012
Kosten: 60,00 € je Termin
Leitung: Elvira Patterson, Tanztherapeutin BTD, Psychotherapeutin HPG, Mototherapeutin
Information: bei der Kursleiterin Tel. 0173 / 3 74 52 60 oder mail@elvirapatterson.eu
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Stress lass nach…

In der Ruhe liegt die Kraft
Entspannung tut gut.
Entspannung ist erlernbar.
Entspannung ist wichtig.
Entspannung fördert die persönliche Entwicklung.

Ist es nicht seltsam, dass wir ausgerechnet dann, wenn wir den größten Stress haben und dringend eine Auszeit bräuchten, uns diese kaum erlauben? Selbst dann noch, wenn uns Nacken und Rücken schon lange Alarmsignale senden. Den Mut "Stopp" zu sagen. Einmal tief durchatmen, sich ausbalancieren.
Gönnen Sie sich am Ende einer anstrengenden Arbeitswoche einen Entspannungskurs, der Ihnen viele interessante Möglichkeiten bietet sich selbst zu entspannen. Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und gehen somit gelassen in Ihr wohlverdientes Wochenende. Nehmen Sie sich neue Kraft und Energie mit in den Alltag.

Termin: jeweils freitags, 18:00 – 19:30 Uhr
8 Termine 26.10. bis 21.12.12 (außer 23.11.12)
Kosten: 98,00 € (können von der Krankenkasse übernommen werden)
Leitung: Daniela Schrödter, Entspannungspädagogin, Übungsleiterin Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Information: bei der Kursleiterin Tel. 95 11 48 58 (ab 19:00 Uhr) oder schroedter.frankfurt@freenet.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Ausdruckstanz und freie Tanzimprovisation
"vom Atem über die Bewegung zum Ausdruckstanz"

Mit Hilfe von klaren Übungen aus der frühkindlichen Bewegungsentwicklung und der Unterstützung des Atems kehren wir zurück zum Ursprung und erspüren natürliche, organische Bewegungsabläufe wieder.

Wohlwollend, achtsam und wertfrei treten wir in Kontakt mit unserem Körper und unserem Selbst. Wir begeben uns in einen kreativen Prozess von Experimentieren und Erleben in Bewegung hin zu einem individuellen Ausdruck in der Tanzimprovisation. Bei dieser meditativen und nach innen gerichteten Körperarbeit sind keine tänzerischen oder sportlichen Kenntnisse notwendig.

Der Kurs findet immer außerhalb der Schulferien statt.

Termin: jeweils mittwochs, 20:15 – 21:45 Uhr

Kosten:
Kurs 1: 90,00 €; Kurs 2: 90,00 €;
Kurs 3: 80,00 €; Kurs 4: 80,00 € oder
mit einer 5er Karte gültig für den Zeitraum eines Kurses zum Preis von 60,00 €.
Leitung: Elvira Patterson, Tanztherapeutin BTD, Psychotherapeutin HPG, Mototherapeutin
Information: bei der Kursleiterin Tel. 0173 / 3 74 52 60
oder mail@elvirapatterson.eu
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Qigong Yangsheng
Das Leben zu pflegen durch die Arbeit mit dem Qi – das ist die Bedeutung von Qigong Yangsheng. Das Qi, unsere Lebensenergie können wir selbst beeinflussen. Im Rahmen der Traditionellen Chinesischen Heilkunde stellt Qigong deren aktiven Teil dar, den Weg des Übens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung und Heilung.

& Meditation
In unserer schnelllebigen Zeit mit ihren vielen Außenreizen haben wir es fast vollkommen verlernt, unsere Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Und so verpassen wir das halbe Leben, sagt Großmeister Zhi-Chang Li.

Denn in unserem Inneren gibt es wahre Schätze zu entdecken. Die Meditation gibt uns Techniken an die Hand, um diese aufzuspüren. Durch Meditation gehen wir einen entscheidenden Schritt auf dem Weg, Meister unserer Aufmerksamkeit und unserer Gedanken zu werden.

Ich vermittele in meinen Kursen immer eine Kombination aus stillem und bewegtem Qigong.

Termin: jeweils montags 19:00 – 20:00 Uhr
Die Kurse werden in Blocks von 8-12 Einheiten angeboten und sind für Anfänger geeignet. Sie bauen aufeinander auf.
Ein zwischenzeitlicher Einstieg ist nach Absprache mit der Kursleiterin möglich.

Inhalt:
Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong
Stilles Qigong nach Großmeister Zhi-Chang Li

Kosten: 8 Termine € 88,00 / 10 Termine € 110,00 etc.
Leitung: Frederike Renée Rensch, in Deutschland und China ausgebildete Lehrerin für Qigong & Meditation
Information: bei der Kursleiterin Tel. 70 51 99
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Amrit Yoga am Morgen
Amrit Yoga ist ein ganzheitliches Yoga-System, das von Yogi Amrit Desai (*1932 in Gujarat/Indien) entwickelt wurde. Yogi Desai ist einer der wenigen noch lebenden Yoga-Meister, die seit den 1960er Jahren Yoga in den Westen gebracht haben. Sämtliche Amrit Yoga-Techniken (u. a. Amrit Yoga, Amrit Method of Yoga Nidra, Quantum Breath Meditation) beziehen nicht nur die körperliche Ebene mit ein, sondern sind darauf ausgerichtet, dass es selbst Yoga-Anfängern von Beginn an gelingt, den Geist auf tiefster Ebene zur Ruhe zu bringen, so dass die Selbstheilungskräfte auf physischer, mentaler und psychischer Ebene wirken können und gleichzeitig inneres Wachstum gefördert wird. Amrit Yoga ist "Meditation in Motion" - Meditation in Bewegung.

Bisherige Teilnehmerinnen und Teilnehmer an Amrit Yoga-Kursen berichten zum Beispiel davon, dass sie tiefer schlafen, dass Kopfschmerzen zurückgehen, dass sie weniger schnell gestresst sind und insgesamt ausgeglichener werden.
Vorkenntnisse oder besondere Sportlichkeit sind nicht erforderlich. Die Reise des Amrit Yoga beginnt da, wo Sie jetzt sind, und geht mit Ihrem Körper - ohne Leistungsdenken!

Die Kursleiterin, Priya Dörte Fischer, hat ihre Ausbildung zur Yoga-Lehrerin direkt von Yogi Amrit Desai, Kamini Desai und weiteren Senior Teachers im Amrit Yoga Institute (Florida/USA) erhalten und unterrichtet Amrit Yoga seit 2006. Sie ist außerdem Ayurveda-Gesundheitsberaterin, Amrit Method of Yoga Nidra Facilitator und verfügt über den Zweiten Reiki-Grad.

Termine: jeweils donnerstags, 9:00-10:30 Uhr

Kosten:
Kurs 1: € 175,00
Kurs 2: € 135,00
Kurs 3: € 195,00

Leitung: Priya D. Fischer, zertif. Amrit Yoga-Lehrerin (ausgebildet von Yogi Desai) und Ayurveda-Beraterin
Information: bei der Kursleiterin Tel. 95 11 62 34 oder
ffm@amrityoga-deutschland.org
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Wir bauen ein Drachennest für unsere Kinder
Zur Ruhe kommen, entspannen, sich konzentrieren und die eigene Mitte finden.

Mitzubringen sind:
Grundriss vom Kinderzimmer, mit Eintragung des Nordens, Lineal und Buntstifte

Frühjahr: Samstag, 25.02.12, 10:00 – 17:00 Uhr
Herbst: Auf Anfrage

Kosten: 60,00 €
Leitung und Info:
Hannelore Koch, Rutengängerin, Tel. 52 36 63, und
Karin Hoffmann, Architektin, Tel. 0 60 32 / 3 14 03
Anmeldung: bei den Kursleiterinnen oder im NBZ

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobsen um 1920 aus der Erkenntnis entwickelte, dass psychische Belastungen und Muskelverspannungen sich gegenseitig verstärken können.

Das Grundprinzip der Übung besteht darin, dass Sie eine Muskelgruppe zunächst kräftig anspannen und danach entspannen. So lernen Sie, sich durch eine intensiv erlebte Entspannung der Muskeln innerlich zu beruhigen. Sie gewöhnen sich an, auf Anspannung sofort mit Entspannung zu reagieren und dadurch selbst in Stresssituationen Ruhe zu bewahren. Durch regelmäßiges Üben entwickeln Sie nach und nach ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und können diese gezielt aufheben.

Bei folgenden gesundheitlichen Störungen ist der Einsatz von PME sinnvoll:

Termine: 4 Kurse à 8 Einheiten jeweils Mittwoch 18:00 – 18:45 Uhr

Kosten: 110,00 € pro Kurs (Die Kursgebühren werden im Rahmen der Präventionsangebote von den Krankenkassen mit 80 % bezuschusst)
Leitung: Rita Bohnenberger, Dipl. Soziologin und Gesundheitspädagogin
Kalabori – Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 53 21 88
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Stress leichter bewältigen
Sind Sie abends oft erschöpft und fallen nur noch müde auf´s Sofa? Wünschen Sie sich zusätzliche Energie? Gemeinsam üben wir mit verschiedenen Methoden, wie Sie Ihre Quellen der Kraft erkennen und nutzen. Dadurch erfahren Sie neue Impulse, um Stress aktiv zu bewältigen. Energie- und Entspannungsübungen bringen zusätzliche Kraft und Lebendigkeit in Ihren Alltag. Bei Anmeldung zum Workshop bis drei Wochen vorher erhalten Sie einen Fragebogen zur Stressintensität mit individueller Auswertung.

Ein Tag zur Inspiration und zum Wohlfühlen.

Termin: Tagesworkshop: Samstag, 06.10.12, 10:00 – 16:30 Uhr
Kosten: € 120,00 (inklusive Material), Zuschüsse Krankenkasse auf Anfrage
Leitung: Anke Chouadli-Franck, zertifizierte Trainerin "Salute"- Programm, Dipl.-Sozialpädagogin, balancea!- Beratung, Coaching, Training
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 96 86 46 52 oder
info@balancea.de; www.balancea.de
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Autogenes Training – Konzentrative Selbstentspannung
Das Autogene Training ist eine Methode, sich mittels der Gedanken und der Vorstellung zu entspannen und zu erholen. Sie erlernen eine Selbstentspannung und machen sich dabei die Fähigkeit der Autosuggestion zunutze.
Mittlerweile ist Autogenes Training eine weit verbreitete Methode der Entspannung, die auch der Bekämpfung psychosomatischer Störungen dient, sowie den zahlreichen stressbedingten Auswirkungen auf das Wohlbefinden des Einzelnen. Dazu gehören

Hier kann das autogene Training helfen, die gelassene Grundhaltung zu erwerben, die es ermöglicht, mit den Alltagsbelastungen und den eigenen Schwächen leichter fertig zu werden.

Termine: 4 Kurse à 8 Einheiten jeweils Mittwoch 19:00 – 19:45 Uhr

Kosten: 110,00 € pro Kurs (Die Kursgebühren werden im Rahmen der Präventionsangebote von den Krankenkassen mit 80 % bezuschusst)
Leitung: Rita Bohnenberger, Dipl. Soziologin und Gesundheitspädagogin
Kalabori – Ganzheitliche Gesundheitsförderung
Information: bei der Kursleiterin, Tel. 53 21 88,
Anmeldung: bei der Kursleiterin oder im Büro des NBZ

Alexandertechnik – eine Bewegungslehre
Viele Menschen leiden heute unter Koordinations- und Haltungsproblemen, wodurch Organe, Muskeln und Gelenke in ihrer Tätigkeit behindert werden.
Mit Hilfe der Alexandertechnik lernen wir den Körper und seine Bewegungsabläufe – und damit unsere Gewohnheiten – genauer wahrzunehmen. Der Alexander-Lehrer zeigt Ihnen, wie Sie einen ausgewogenen Gebrauch Ihres Selbst wieder erlernen können.

Termine: Einführungskurs auf Anfrage
Kosten:
Einzelunterricht: 30 Minuten 35,00 €, 45 Minuten 45,00 €
Leitung: Christiane Weih, ausgebildete Alexander- und Instrumentallehrerin
Information und Anmeldung: bei der Kursleiterin, Tel. 50 14 98

Die Kurse müssen schriftlich gebucht werden. Sie können hier das Anmeldeformular herunterladen, ausdrucken, ausfüllen und per Post (NBZ Ginnheim, Ginnheimer Hohl 14, 60431 Frankfurt) oder per Fax (53 09 82 40) an uns schicken. Gerne schicken wir Ihnen das Programmheft mit Anmeledeformular zu (bitte anfordern unter: Tel. 53 05 66 79 oder E-mail info@nbz-ginnheim.de).

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